Эфирные масла использовались в практике ароматерапии на протяжении тысячелетий для лечения десятков заболеваний, но есть вероятность, что вы никогда не рассматривали возможность добавления их в свой обычный ритуал перед сном, чтобы максимизировать пользу для сна. Независимо от того, практикуете ли вы ароматерапию или нет, простое добавление ароматизированной подушки к вашему постельному белью может сделать разницу между отличным ночным сном и чувством усталости, когда вы просыпаетесь, особенно если вы боретесь с бессонницей или другими проблемами. которые не дают вам спать по ночам.

Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что традиционно подушки часто наполняли лавандой, чтобы помочь беспокойным людям уснуть, и научные исследования показали, что эта трава, в частности, помогает снизить активность нервной системы, улучшить качество сна и поднять настроение людям, страдающим от нарушений сна. Другие ароматы, которые способствуют хорошему сну, включают жасмин, эвкалипт, лимон, сандаловое дерево и ромашку.

В отличие от прошлых лет, когда создание ароматической подушки означало наполнение наволочки сушеными травами, современные ароматизированные вкладыши для подушек легко добавить к уже существующей любимой подушке. Новые версии выпускаются в виде прокладок, содержащих расслабляющие эфирные масла; вкладыши включают в себя отслаивающуюся подложку, которая обнажает липкую сторону, которую вы просто наносите на внутреннюю часть вашей существующей наволочки. Ароматы вкладыша, вызывающие сонливость, сохранятся в течение нескольких дней, прежде чем его можно будет заменить.

Хотя вы можете использовать ароматерапию как способ улучшить сон ночью, не используя ароматизированную вставку для подушки, эти продукты позволяют вам получить преимущества ароматерапии без необходимости наносить на кожу эфирные масла. Они также сохраняются дольше, чем обычное эфирное масло, поэтому вам не нужно повторно наносить их каждую ночь, что делает их удобными и полезными.